筋トレし過ぎるとハゲる?運動・筋トレとAGAの関係

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運動不足になると体調不慮を招いてしまったり体に様々な悪影響があります。

AGAと運動については

  • 筋トレをし過ぎるとはげるの?
  • フィナステリドの飲みながらだと筋トレの効果は落ちちゃうの?
  • AGA治療をしている時にオススメの運動は?

などAGAと運動に関わる質問の答えを記事でまとめています。

是非参考にしてみてください。

ハゲを促進してしまう可能性がある運動はこれ!!

ハゲを促進させてしまう可能性がある運動は次のようなものです。

  • 激しい筋トレ
  • 球技などの激しいスポーツ

これらの運動に共通しているのは無酸素運動ということです。

運動の強度が高い無酸素は

  • 筋力を向上させ
  • 「男性ホルモン」の分泌を促します。

しかし、実は男性ホルモン自体がAGAの薄毛を促進させてしまうわけではありません。

 

ハゲる運動があるのではなくAGAの人は運動で薄毛が加速してしまう

これをやったら誰でも薄毛に絶対的になってしまうというような運動は存在しません。

というよりもAGAの体内で運度によって生産された男性ホルモンが脱毛ホルモンに変化した結果、薄毛を招いているといえそうです。

AGAの薄毛のメカニズムは男性ホルモンがAGAの原因物質5αリダクターゼによってDHTに変えられ、このDHTが毛根細胞を直接アタックすることでAGAの薄毛が発症してしまいます。

そのためAGAの人で体内に脱毛酵素5αリダクターゼを持っている人は、無酸素運動によってさらにDHTを生産してしまいその結果として、運動によって薄毛が進行してしまうことになります。

もちろんAGAでない人が運動をしたからといって、脱毛酵素である5αリダクターゼが体内にないので男性ホルモンがDHTに変換されずAGAによる薄毛は起きません。

関連記事:AGAについて

 

あなたがしている運動はどっち?

ここで運動にも種類があることをおさえましょう。

今回の場合ではAGAの薄毛の進行に関わりがある「男性ホルモン」についてスポットを当てて運動をカテゴリー分けしましょう。

有酸素運動の特徴

有酸素運動は運動中に喋れる位の強度の軽いものをさします。

有酸素の場合、AGAの薄毛に対しての利点は

  • DHTの排出
  • 体脂肪の燃焼
  • 心拍数の激しい上昇が見込まれないためAGA治療に組み込みやすい
  • 新陳代謝アップによる基礎代謝の向上
  • ストレスの緩和

などがAGAの薄毛に効果的な要素になります。

特に上の3つはAGA治療に効果が高いです。

DHTの排出は汗と一緒に薄毛の原因であるこの物質が排出されることは直接的にAGA治療に効果があります。

また体脂肪の燃焼では肝機能に負担をかけてしまいやすい

  • 「糖質」
  • 「脂質」

有酸素運動で代謝できるのは大きな利点です。

しかし体についた脂肪を落とすと同時に筋肉も落ちてしまうことも分かっていますので、そこは注意が必要です。

最後に心拍数の激しい上昇が見込まれないためAGA治療に組み込みやすいという項目なのですが、AGA治療薬の中には頭皮の血流をアップさせ発毛を促すものもあるのですが、その薬を飲みながら血流をさらに上げてしまう運動をしてしまうと血流がオーバーヒートしてしまうことがあります。

有酸素運動の血流上昇はとても緩やかなためその点でもAGA治療に向いているといえそうです。

無酸素運動の特徴

無酸素運動は

  • 筋力を向上させ
  • 男性ホルモンを分泌させるのが特徴です。

有酸素は新陳代謝を上げ代謝をアップしていましたが、一方無酸素運動は筋肉が発達することで基礎代謝があがります。

また、筋肉が糖質を使用するため肝機能の負担の緩和も期待できるでしょう。

 

運動での薄毛を防止する成分フィナステリド

「男性ホルモン」を分泌させる無酸素運度をしても薄毛を進行させない方法があります。

それは、男性ホルモンをAGAの原因物質であるDHTに変える5αリダクターゼをブロックするフィナステリドが入った薬を飲むという方法です。

これで無酸素運動の恩恵も受けながらAGA治療も行うことができます。

関連記事:フィナステリドについて

 

筋トレの効果はフィナステリドで下がるの?

筋トレの効果をあげるには男性ホルモンの効果が必要不可欠であり、フィナステリドは男性ホルモンの分泌自体を直接おさえるものでないため、筋トレの効果を妨げる可能性はひくいです。

しかしフィナステリドには

  • 性欲の低下
  • やる気の低下

と男性ホルモンが低下した時のような副作用があるのも事実ですので、そんな時は専門家に相談してみるといいでしょう。

 

ミノキシジルとの筋トレの併用には注意

ミノキシジルは上記で記した頭皮の血流を促進する攻めの成分です。

このミノキシジルが含まれた薬を服用した前後に筋トレをしてしまうと血流が上がりすぎるので、服用から時間を置いて筋トレをすることが大切です。

関連記事:ミノキシジルについて

 

AGA治療中にはこの運動

AGAに対してメリットが高い有酸素運動がオススメです。

日々の運動で積極的に取り入れてみましょう。

 

まとめ

  • ストレス
  • 生活習慣の悪化
  • 睡眠不足

などはAGAにとって大敵です。

そのような間接的なAGAを悪化させる習慣の改善策として効果が高いのが運動です。

うまく日常で取り入れてAGAを対策しましょう。

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