AGA治療後にもセルフケアは欠かせません!

       
  • 公開:2018/2/13 更新:2018/3/7
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今回は、実際にAGAの治療を行った後で、どんなことに注意して生活するかを調べていきたいと思います。

 

AGA治療後はどんなことに注意すればよいか?

せっかくAGAの治療を行い改善されつつあるわけですし、発毛した毛髪は頭皮の育毛をどれだけ最適な環境でキープできるかで左右されます。

健康維持と同じように生活環境に注意することが大切ですが、さて、それはどのようなことがあげられるのでしょうか?

バランスのとれた食事

お肌の延長上にあるものが頭皮なので、お肌に良いもの=頭皮にも良いということになりますが、早く効果を出したいからといって

  • 同じものばかり食べたり
  • 過剰摂取をしたり

しては今度は肥満などの心配が出てきてしまいます。

やはり、バランスとれた食事が一番ですが、生活の中に次のような食材を取り入れるのもおススメです。

ここでは、育毛に効果的な食べ物をご紹介しましょう。

たまご料理
たまごは育毛にとって重要な食材で、良質な

  • たんぱく質
  • ビタミン
  • 亜鉛

などが含まれていて髪の毛に良いという成分を多く含んでいます。

たまごの卵白に含まれる「アビジン」には、育毛に効果的な成分の「ビオチン」の働きを阻害する働きがありますが、熱に弱いので加熱することで働きを抑制することができるので、なるべく加熱して食べるのがおススメです。

納豆、キムチ、豆腐
大豆には「イソフラボン」が含まれており、イソフラボンには

  • 保湿効果
  • 女性ホルモンのような作用

があるといわれています。

また、「カプサイシン」と一緒に摂取することで、相乗効果が得られますがカプサイシンだけでは育毛効果としてはあまりありません。

カキフライにレモン
牡蠣には亜鉛が豊富に含まれていて、亜鉛は髪の毛を作るもとになるミネラルですが体内で作ることはできません

また、亜鉛はレモンに含まれる「ビタミンC」と同時に摂取することで、より吸収力を高めることができ、牡蠣は加熱調理することで効果的に亜鉛を摂取することができます。

その他、料理やドレッシングの油を

  • ごま油
  • えごま油
  • 亜麻仁油

に変えるなどし、ごま油効果により

  • 血液の状態を改善したり
  • 抗酸化作用で血液がサラサラになり

頭皮環境を整えてくれます。

また、えごま油や亜麻仁油で「オメガ3」を摂取することができ、オメガ3には

  • 毛母細胞の細胞分裂を促す効果が期待できる
  • 育毛にも効果的

なので積極的に摂取するのがおススメですが、油はそれなりにカロリーが高いので取り過ぎには注意が必要です。

栄養補給(サプリ)

いくらバランスのとれた食事を考えても、一日の摂取量を考えた場合には食事ではどうしても無理があります。

そんなときには、サプリメントを使用して足りない栄養素を補給することがおススメですが、さて頭皮に良いサプリメントにはどんなものがあるのでしょう?

亜鉛

  • 薄毛や抜け毛の原因となる酵素を抑制する
  • 新陳代謝を促進させる

効果が期待できます。

髪の毛は、細胞の分裂を繰り返して成長していくので、正常に新陳代謝が行われることが重要なポイントです。

そのため、多くの育毛商品に、育毛効果が期待できる亜鉛が配合されていることが多いのです。

ただし、亜鉛は抗生物質の吸収を妨げることがあるので、それらの薬を服用している場合には、医師に相談の上で使用するのが良いでしょう。

ノコギリヤシ
ノコギリヤシの育毛効果は、

  • 発毛を阻害する
  • 毛髪を弱らせていく

男性ホルモンを抑制させることです。

薄毛を防止しながら、段々と健康な状態の毛髪へ回復させてくれるサポートをしてくれます。

ノコギリヤシは単体で摂取するよりも、

  • 毛根を活性化させる
  • 頭皮の血行を良くする

などの効果を持っているものと一緒に摂取することで、その効果を高めることができるので、亜鉛との相性もとても良いのです。

ビオチン

  • 肌の再生
  • コラーゲンの生成
  • お肌のトラブルの強い味方になってくれる

成分で、水溶性ビタミンなので過剰摂取の心配がありません

オメガ3脂肪酸

  • DHA
  • EPA
  • ALA

の三つからなる栄養素で、血液をサラサラにしてくれるなどの効果が期待でき、日本人に不足しがちな栄養素といわれていています。

髪と頭皮を健康にするためには、とても大切な栄養素なのでしっかりと摂取するようにしましょう。

ビタミンB群

  • お肌の新陳代謝
  • 皮脂の分泌

など、健康的な髪をキープすることをサポートしてくれる成分です。

その他に気をつけること

  • 夜更かしをせずに十分な睡眠
  • ウォーキングなどの適度な運動
  • ストレスを回避・解消
  • 規則正しい生活

を心がけるようにしましょう。

まとめ

AGA治療後に注意すべきことは、

  • 生活習慣
  • 食生活

を改善することでより育毛効果を高めることができます。

  • 育毛に良いといわれている食材や調理法を取り入れる
  • 食事では補えないサプリメントを導入したりする

ことがおススメです。

また、

  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • ストレス
  • 暴飲暴食

に気をつけ、できれば

  • 深酒
  • 喫煙

は止めましょう。

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