マカの効果と副作用&オススメサプリ。宇宙食にも使われるアンデスの女王

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マカって何?

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マカはペルー原産のアブラナ科の植物で、

カブ
大根

などの仲間です。

食物としての歴史は非常に古く、インカ帝国時代にはすでに珍重されていました。

古来では、階級の高い人間や戦いで勲章を挙げた人間にのみ食べる事が許されたとても貴重な植物なんですよ。

現在では、生のマカはペルー政府によって国外への持ちだしが制限されており、日本では粉末状にしたパウダーや抽出したエキスの形で販売されています。

宇宙食にも使われている!

マカといえば精力剤の代表として高い認知度を誇っていますが、現在では不妊治療への効果なども期待されています。

実はそれだけではなく、マカの高い栄養素は公的にも認められており、なんと宇宙食にも採用されています。

筋力の維持が難しい宇宙空間では、マカの高い滋養強壮効果が役立てられているのです。

マカがこれほどまで豊富な栄養素を含むのは、

標高4000m以上
強烈な紫外線
平均気温7度以下

という過酷な環境に耐えうる強い生命力と、土の栄養素を根こそぎ吸収してしまうパワーに起因していると言えます。

マカを栽培すると、土壌の栄養素がくまなく吸収されてしまうため、栽培後5~6年は土地が不毛になってしまうんですよ。

まさに強靭な植物なのです。

種類は一つだけじゃない!?

マカと一口に言っても、実は種類は一つだけではありません。

マカには、白をはじめ、



ピンク
紫色

など様々な品種が存在します。

品種によって栄養価も異なってきますが、一般的に色が濃い物ほど高い栄養価を持っています。

特に紫色のマカはマカ・モラーダ種と呼ばれており、栄養価が非常に高い貴重な品種として扱われています。

マカに含まれている成分

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マカは精力増強に欠かせない成分を豊富にバランスよく含んでいます。

精力増強だけではなく、生命維持や健康の維持に欠かせない栄養素もたっぷり含有しているんですよ。

マカに含まれている栄養素は以下の通りです。

アミノ酸

マカの栄養価を支える成分が、大量に含まれているアミノ酸です。

マカには、精力アップに欠かせないアルギニン以外にも、以下の通り様々なアミノ酸がバランスよく含有されています。

アルギニン
アラニン
アスパラギン酸
グルタミン酸
グリシン
ヒスチジン
イソロイシン
ロイシン
リジン
メチオニン
フェニルアラニン
プロリン
セリン
トレオニン
チロシン
バリン

ミネラル類

マカには精力増強や代謝活動に欠かすことのできないミネラルも豊富に含まれています。

カルシウム
亜鉛

ビタミン類

代謝活動を促進するビタミンB群の他、抗酸化力の高いビタミンCやビタミンEが含まれています。

ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE

その他

その他には、

高い抗酸化力を持つアントシアニン

脳をリラックス状態にし、EDにも効果を発揮するアルカロイド

精子の質と量を高めるステロール、血流改善効果があり勃起力を高めるデキストリンやサポニン

など様々な成分が含まれています。

また、ガンの予防効果が報告されているグルコシノレートという成分も含有されているんですよ。

アントシアニン
アルカロイド
ステロール
デキストリン
サポニン
グルコシノレート
食物繊維

マカの効果

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含有されている成分を見てお分かりの通り、マカには滋養強壮だけではなく、

妊娠を望んでいるカップルにとって嬉しい効果がたくさん期待できます。

性欲の増強

マカには、性欲を高める効果が実験的にも示されています。

男女57名を対象に、3ヶ月間1.5gまたは3.0gのマカを3ヶ月摂取した研究により、ホルモン量には変化がないものの、性欲の増強に有効性がある事が報告されています。

精子の質と量の向上

また、性欲だけではなく、マカには精子の質と量を向上させる効果も報告されています。

男性9名を対象にした研究において、

精液の量
精子数
運動性精子数

の全てにおいて向上効果が認められています。

勃起障害の改善

マカにはアルカロイドやサポニン、デキストリン、アルギニンなどの勃起力改善に効果の高い成分がたくさん含有されています。

実際にマウスを用いた研究では、マカの投与により、勃起障害の改善傾向が見られたデータが報告されています。

更年期障害や不妊症の改善

マカには、代謝や血流の改善に効果的な成分が多数含まれています。

そのため、

血行不良による自律神経の乱れ
ホルモンの乱れが起因する更年期障害や不妊症

の改善に効果が期待できると言われています。

実際に、ラットを用いた研究では、更年期障害による骨粗鬆症の予防効果がある事が示唆されています。

アンチエイジング

アルギニンには、代謝を促進したり老化予防に欠かせない成長ホルモンの分泌を促進する作用があります。

また、細胞を劣化させる原因となる活性酸素を取り除く効果のあるアントシアニンやビタミンE、サポニンなどが含まれているため、細胞の若さを保つ効果も期待できます。

動脈硬化の予防

脳梗塞
心筋梗塞

など様々な病気の原因となる動脈硬化ですが、活性酸素による体の錆び付きが大きな原因になっています。

マカには抗酸化力の高い成分が多数含まれているため、動脈硬化の予防も期待できます。

ガン予防

マカに含まれているグルコシノレートには、乳ガンや胃ガン、肝臓ガンを阻害する効果があると2001年に発表された論文により報告されています。

疲労回復

代謝活動を円滑にするアミノ酸やミネラル、ビタミンB群が豊富に含まれているため、マカには疲労を回復する効果もあります。

ストレスやうつ症状の緩和

マカに含まれるアルカロイドやチロシンにはストレスやうつ症状を緩和する効果があると言われています。

マカの摂取方法と副作用

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マカの副作用と注意点

マカは数1000年も前から栽培・食用されており、重篤な副作用は報告されていません。

ですが、マカにはたくさんの成分が含まれており、体質に合わず、胃のむかつきなどを訴えるという例もあります。

大切なのは、過剰に摂取せず、健康上何かしらの症状を感じた時は、医師に相談し、場合によっては摂取を控えるという事です。

マカの摂取方法

マカの摂取目安量は、一日あたり1500~3000mgです。

また、研究報告からは2ヶ月以上の継続摂取により効果が示されています。

薬などとは違い、マカはハーブですので、即効性はありません。

効果を得るためには、長期的な摂取が重要である事を念頭に入れておきましょう。

マカを含んでいる精力剤(サプリ)一覧

以下、マカを含んでいる精力剤一覧です。

王冠の数値は総合ランキングの順位です。
数値がないものはランク外のものです。(品質が悪いというものではありません。)

当サイトではダメなものは紹介致しません。

参照:精力剤ランキング

    • マカDX

      cart_01

      お試し価格:1,080円(60粒)

      通常商品価格:2,160円

      内容量:1袋60粒入り

      用法容量:1日2粒~4粒

      【精力を上げる原料】
      マカ、国産すっぽん、醗酵黒にんにく

      【配合されている栄養素や成分】
      シトルリン、アルギニン、トリプトファン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン、鉄分、亜鉛、ビタミンB1、ポリフェノール

      返金制度:なし

      オススメ度:★★★★☆

      【特徴】
      2位にした理由はコスパが非常に良いこと。

      配合されている成分が精力剤としてキチンと機能するように考えられています。

      すっぽんも安い台湾産のものを使う業者が多い中、国産すっぽんを使っているところが高評価です。

      ⇒公式サイト

    • 精露丸

      7614-1450748485-3

      お試し価格:980円

      通常商品価格:8,980円

      精力成分:黒にんにく、マムシ、スッポン、蟻粉末、トナカイ角末、オットセイ、マカ、ハバネロ

      返金制度:30日全額返金制度

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      精露丸(せいろがん)と言っても、あの「正露丸」ではありません。笑

      名前的に「胡散臭い!!」って思ったのですが、上位ランクの精力剤同様に

      飲んでみると効果がありその価格帯に惹かれました。

      一度試してみる価値ありだと個人的に思います。

      オススメの成分としてはトナカイ角末とオットセイです。結構貴重な成分です。

      ⇒公式サイト

    • Going

      4649-1316039939-3

      お試し価格:

      通常商品価格:11,800円

      精力成分:トンカットアリ、ムイラプアマ、カツアバ、マカ、高麗人参

      返金制度:30日間全額返金制度

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      オススメしたい理由としてはカツアバ(カツアーバ)が入っていること。

      例えばマカとかクラチャイダムなどは「精力成分」なので確かに「精力が上がり」ます。

      ただカツアバはそういったものではなく、コカの木の仲間のハーブの一種で

      中枢神経を刺激し勃起を促すのです。

      このサプリは「緊張して立たない」「お酒を飲むとたたない」みたいな人にオススメです!

      ⇒公式サイト

    • 百凱王(ひゃっかいおう)

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      お試し価格:無料(送料640円)

      通常商品価格:8,800円

      精力成分:アルギニン、マカ、シトルリン、亜鉛、クラチャイダム、赤マムシ、スッポン、ローヤルゼリー、トンカットアリ、ウコン、ガラナ
      などなど

      返金制度:なし

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      37種類の精力成分が入った精力剤。

      高麗人参の上位種である百歳山参を配合!

      百歳山参は抗酸化作用やサポニンの含有量が高麗人参よりもはるかに上回っているのが特徴です。

      ⇒公式サイト

    • クラチャイダムBLACK-MAX

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      お試し価格:無料(送料500円)

      通常商品価格:7,900円

      精力成分:クラチャイダム、黒セサミン、黒マカ、黒酢、黒にんにく、すっぽん(台湾産)、

      返金制度:90日間全額返金保証

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      名前の通り、「黒」に由来する精力成分が配合された精力剤。

      クラチャイダムをはじめ、黒セサミンや黒マカなどが配合されている。

      すっぽんが台湾産なのが気になるところだが、サンプルとして安いので

      試す価値はある。

      ⇒公式サイト

    • 生牡蠣すっぽん

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      お試し価格:無料(送料500円)

      通常商品価格:9,800円

      精力成分:牡蠣(亜鉛)、すっぽん(国産)、マカ、赤マムシ、高麗人参、サソリ、蟻、ヒハツ、無臭ニンニク、ウミヘビ、パフィア、ガラナ、馬の心臓

      返金制度:90日間全額返金保証

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      商品名の中にある「すっぽん」が国産で良かったです。笑

      台湾産と国産では全然栄養価が違うので。。。

      牡蠣とすっぽんだけでなくその他11種類の成分が入っています。

      どちらかと言えば「亜鉛」を摂取して精子量を増やすようなイメージかと思います。

      ⇒公式サイト

    • マックスオム

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      お試し価格:1,980円

      通常商品価格:6,300円

      精力成分:アルギニン、高麗人参、冬虫夏草、クラチャイダム、マカ、トンカットアリ、マムシ、すっぽん、にんにく、ムクナ、ガラナ、牡蠣。

      返金制度:7日間全額返金保証

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      極めて純度の高いアルギニンである「L-アルギニン」を配合。

      またその他にも精力成分が11種類も配合されている。

      通常商品価格も6,300円とお手頃なのが魅力的。

      ⇒公式サイト

    • ビガリス

      201210181908002141

      お試し価格:2,480円

      通常商品価格:9,980円

      精力成分:マカ、トンカットアリ、アルギニン、亜鉛、ドラゴンフルーツ、高麗人参、ポリフェノール、ムクナ、シシウド

      返金制度:なし

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      芳香園製薬と言う製薬会社が作っている安心の精力剤。

      トンカットアリを主成分とした精力剤です。

      様々な食べ物が入っていますが

      基本的にはアミノ酸、ミネラル、ビタミンを効率的に摂取できる精力剤になります。

      ⇒公式サイト

    • リザベリン

      201512021139140800

      お試し価格:なし

      通常商品価格:13,800円

      精力成分:マカ、トンカットアリ、冬虫夏草、トナカイ角、すっぽん、コブラ、ローヤルゼリー、霊芝
      +100種類以上の精力成分

      返金制度:なし

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      配合されている精力成分が一番多い精力剤ではないでしょうか。

      当サイトでも全ての精力成分を分析したうえで

      また試供した上で、ランキングに入れてみたいと思います。

      ⇒公式サイト

    • 夜の帝王

      7177-1435050206-3

      お試し価格:なし

      通常商品価格:15,000円

      精力成分:冬虫夏草、マカ、アルギニン、赤マムシ、スッポン、オタネ人参、亜鉛、サソリ、蟻、にんにく、ウミヘビ、パフィアエキス、ガラナエキス、馬の心臓、カフェイン

      返金制度:なし

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      1箱10粒入りで15,000円。

      なかなかの金額ですが、1粒あたりの質量が多いので試してみる価値あり。

      入っている栄養素としては一般的な精力剤に入っているものと同じです。

      ⇒公式サイト

    • 極GOLD

      6825-1415203132-3

      お試し価格:なし

      通常商品価格:13,800円

      精力成分:シトルリン、アルギニン、オルニチン、トリプトファン、トンカットアリ、マカ、カンカ、亜鉛、唐辛子エキス、セレン酵母、バリン、ロイシン、イソロイシン

      返金制度:なし

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      シトルリン、アルギニン、オルニチン、トリプトファンをたっぷり配合した精力剤。

      ランキング上位に食い込んでいる「THEGOLD」とは別メーカーですので

      その点だけご注意ください。

      ⇒公式サイト

    • マカ威龍

      201411191901532000

      お試し価格:なし

      通常商品価格:7,800円

      精力成分:マカ、三七人参、蜂の子、亜鉛、ビール酵母、蛇胆末、アヒル血胆末、ウサギ血胆末、唐辛子末

      返金制度:なし

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      マカに加えて、血胆という栄養の宝庫を配合し

      さらに必須アミノ酸が多く含まれている蜂の子を配合した精力剤。

      亜鉛なども含まれているので総合的に様々な精力成分を摂取できるサプリメントです。

      ⇒公式サイト

    • ゼファルリン

      7111-1431243294-3

      お試し価格:なし

      通常商品価格:13,800円

      精力成分:シトルリン、トリプトファン、朝鮮人参、マムシ、スッポン末、マカ、ガシュツ末、ローヤルゼリー、蜂の子、リジン、豚睾丸エキス、ブラックカラント、ガラナ、冬虫夏草、羅漢果、牡蠣、田七人参、オルニチン、アスパラギン酸、サケ白子、アルギニン、イチョウ葉エキス、クロム酵母、ブドウレスベラトール、ウコン末、トンカットアリ、ムクナエキス、ソフォン、ワイルドヤムエキス、ノコギリヤシ、エゾウコギ、ボスウェリア、アムラ、ニーム葉エキス、MSM、ヒハツ、キャッツクロウエキス、スーマエキス、

      返金制度:なし

      オススメ度:★★★☆☆

      【特徴】
      この精力剤は、シトルリンとトリプトファンを主とした独自の組み合わせ。

      またその他の成分の顔ぶれが凄かったりします。

      満足度も高く、ランキング上位の精力剤で満足できなかった方は

      一度試してみたい精力剤です。

      ⇒公式サイト

まとめ

男性の精力剤だけではなく、近年マカは女性の不妊治療目的にも使用されるようになってきました。

男女ともに妊娠を望んでいる方や性生活に悩んでいる方の強い味方になってくれるハーブです。

摂取目安量を守り、自分の体質と相談しながら日常生活に取り入れてくださいね。

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