テストステロンを増やす方法を紹介!男を変えるテストステロン

テストステロンという言葉をご存知でしょうか。
テストステロンとは精力や脳の機能の維持のために必要な男性ホルモンのことです。
このテストステロンの分泌量が低下するとEDや中折れなど、男性にとって深刻な問題が生じることにつながりかねません。
そこで今回はテストステロンを増やす方法を紹介したいと思います。
男としての輝きを手にしたい方はぜひ一読ください。

□テストステロンを増やす方法

*十分な質と量が確保された睡眠

テストステロンの分泌量を増やすには睡眠の量と質を意識することが重要です。
まずは質について説明します。
テストステロンは質の高い睡眠中に分されます。
よって、質の低い睡眠を続けるとテストステロンはどんどん減少していくことになります。
寝る前にスマートフォンのブルーライトを浴びないようにするなど、深い眠りにつくために重要なことをきちんと踏まえて、睡眠の質を改善していきましょう。
次は量について説明します。
五時間睡眠を一週間続けた男性は、八時間睡眠を一週間続けた男性と比べてテストステロンの分泌量が大きく低下することがわかっています。
忙しいといわれている日本人にとって睡眠の量を増やすことは大変ですが、一日のスケジュールの見直しなどにより、少しでも早い時間にベッドに入れるようにしたいところです。
以上より、睡眠の量と質はテストステロン量の増加のために重要であることがわかります。
日頃の生活習慣や時間の使い方から見直すのも一つの手ではないでしょうか。

*亜鉛の摂取

亜鉛はテストステロンの分泌量と密接な関係にあります。
なぜなら亜鉛はテストステロンが別の物質に変化することを防ぐ役割を持っているからです。
しかし、日本人にとって亜鉛は摂取不足に陥りやすい栄養素だといわれています。
そこでお勧めしたいのは亜鉛サプリです。
小さな一粒により一日に必要な亜鉛量を簡単に摂取できます。
即効性も期待できるためぜひ一度お試しください。

*筋トレする

筋トレはホルモンを刺激するのに非常に有効な方法なので、テストステロンの分泌量の増加に非常に効果的です。
引き締まった身体もテストステロンも同時に手に入れられるなんてまさに一石二鳥ですね。

□まとめ

テストステロンを増やす方法について説明しましたがいかがでしたか。
テストステロンを増やすことにより人生が大きく変わる可能性だってあります。
それほどまでに男性にとってテストステロンは重要なのです。
ぜひ今日紹介した方法を生活に取り入れていただければと思います。

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